Уважаемые дамы и господа!
Сегодня я предлагаю вашему вниманию очень интересное "Пособие для друзей, которые бросают курить".
Это пособие написал Игорь Мелехин.
Вот, кстати, его письмо.
~~~~~~~~~~~~
Здравствуйте, Владимир!
Написал небольшое пособие для своих друзей, пациентов, желающих бросить курить.
И решил выставить на Ваш суд.
Буду рад - если пригодится.
С уважением, Игорь Мелехин.
~~~~~~~~~~~~~
Я прочитал и мне понравилось.
Поэтому Вам выражаю благодарность, а Ваш труд публикую прямо здесь и сейчас с совсем незначительными поправками и сокращениями. Ну, Вы же понимаете, уважающий себя Главный Редактор не может принять от автора работу "AS IS". Ему обязательно хочется внести что-то свое, чтобы не чувствовать себя глупее автора. ;-)
Итак, читаем.
~~~~~~~~~~~~
Рекомендации для всех желающих бросить курить!
Теоретической основой для написания данного пособия явилась книга английского автора, Аллена Карра, в прошлом - бухгалтера - "Легкий способ бросить курить". А ныне - руководителя центров во многих странах мира, помогающих всем желающим легко избавиться от этой вредной привычки.
Аллен Карр около 30 лет курил, иногда по 2-3 пачки сигарет в сутки. Периодически бросал, безуспешно. Пока однажды....
Что же "сподвигло" меня на этот шаг? Отвечу с удовольствием. Автор сам в недалеком прошлом являлся активным курильщиком, пусть и с небольшим стажем (6 лет), но все же ощутивший вред курения "на собственной шкуре". В начале моей курительной карьеры я не различал разницы между сигаретами "Балканская звезда" и "Парламент" - гадость, она и есть гадость. Через некоторое время организм "научился" чувствовать разницу между дешевыми сортами табака и более дорогими.
А что же я полезного приобрел за все время активного употребления табака - практически ничего, кроме вреда. О вреде писать буду, но позже.
Основной же причиной написания является бесящее меня отношение государства к проблеме курения. Почему-то, за нецензурную брань в общественном месте следует наказание (штраф или лишение свободы на короткое время). Это считается аморальным и соответственно - противозаконным. Однако же курение в общественном месте (например, на автобусных остановках) никак не осуждается. Хотя вред наносится и окружающим некурящим людям, которым не по своей воле приходится вдыхать эту гадость.
Кроме того, ранее, в советское время, людям, работающим на вредном производстве, государство компенсировало этот вред - увеличением заработной платы, отпуска, чем-то другим. А за сигареты - человек сам отдает деньги, отдает свои деньги за нанесение вреда самому же себе. И все это с молчаливого согласия со стороны государства, которое, в принципе, обязано заботиться о здоровье своих граждан. Я, вообще, считаю, если что-то вредно для здоровья, оно должно быть ЗАПРЕЩЕНО!!!
Как говорилось выше, сигареты причиняют ОГРОМНЫЙ вред здоровью. Но вред этот наносится постепенно, и потому - незаметно. Об этом я бы хотел рассказать побольше. Почему - потому что это будет являться дополнительным стимулом бросить курить.
Вред табака, приводящий к раковым заболеваниям был доказан около 40 лет назад. А что такое РАК? Это смертельное и пока что неизлечимое заболевание. Не надо объяснять, что человек умирает не сразу, но долго и мучительно. Когда это настанет - курильщик мечтает повернуть время вспять и не начинать курить. К огромному сожалению - это невозможно.
Другими страшными, мучительными осложнениями являются так называемые тромбоэмболы. У курящего человека состав крови и ее свойства иные. Грубо, но понятно выражаясь - кровь "густеет". Отсюда повышенная склонность к образованию тромбов в кровеносных сосудах. Если такой тромб (шарик свернувшейся крови) закупоривает сосуд, питающий орган - происходит его инфаркт (омертвение).
Приведу пример. Тромб попадает в Вашу правую почечную артерию или артерию головного мозга. (Я специально написал - "ВАШУ". А как иначе? Почему Вы думаете, что Вас болезнь обязательно обойдет? К сожалению, печальных примеров пруд пруди, стоит только оглянуться. Это и сосед дядя Вася, который был замечательным человеком, но тем не менее, рано ушел из жизни - инфаркт миокарда. А курил дядя Вася много. Это и ..... в общем, оглянитесь сами!!!).
Итак, тромб попал (но вначале он образовался, а это уже другая история) в артерию головного мозга. ИНСУЛЬТ!!! То есть кровоизлияние. О последствиях не буду. Если Вы слышали это слово, то скорее всего знаете, что это не шутки. Хватит о болезнях. Их много. Некоторые я встречал лично, при осмотре полости рта своих пациентов. И называется это заболевание - лейкоплакия. Заболевание обратимое (если бросить курить, и начать лечение). Итак, приступим к главному.
Литературы как бросить курить превеликое множество. И методов, как это сделать, тоже. Согласен в том, что бросать нужно сразу, а не постепенно (есть и такие методики). В любом случае требуется ОГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ! Вот здесь-то и кроется главный секрет Алена Карра. Напрягать СИЛУ ВОЛИ НЕ НУЖНО!!!
Какая причина, по которой курильщикам тяжело бросить??? Можете объяснить? Курильщики рассказывают об ужасных муках отвыкания. А каких именно - ответить не могут. Да, у Вас на уровне условного рефлекса сохраняются привычки. Это как при отключении света в квартире - Вы знаете, что света нет, но рука автоматически тянется к включателю. На медицинском языке это условный рефлекс, на простом языке - просто ПРИВЫЧКА.
То есть, заволновались Вы, и уже сигарета во рту. УСПОКАИВАЕТ!!! Почему? Потому что Вы курением отвлекли ненамного свое внимание от проблемы. Но это прописная истина (психологический прием). С таким же успехом курение можно заменить чаепитием - попили горячего чайку, и легче стало на душе. Здесь непочатый край для фантазии. Многие полагают, что курение снимает скуку. Полнейший бред. СКУКА - это умонастроение. А в сигарете нет ничего развлекательного. От того, что Вы покурите - настроение не поднимется. Вы, как говорилось выше, воспользуетесь психологическим приемом - отвлечение внимания (с помощью сигареты). Так поменяйте этот прием на другой и приятный, но не вредный для здоровья.
Но хочу повторить, это все для тех, кто бросает курить за счет силы воли. Это им необходимо отвлечение, найти замену курению.
Не могу не привести в пример слова Марка Твена: "Бросить курить - легко, я сам 40 раз бросал". Перефразируем, и скажем иначе: бросить курить легко, трудно - не начать. Но это так, мысли вслух.
Практически все курильщики прекрасно обходятся ночью без сигарет (никотина). Значит ни химической, ни физической зависимостей нет, никаких болей нет. Отсюда самый главный ВЫВОД - ВСЕ ПРОИСХОДИТ ТОЛЬКО ЛИШЬ В НАШЕМ В УМЕ!!! И на это есть причины. ОТКУДА ВЫ ВЗЯЛИ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО??? ОТВЕТЬТЕ - ПОЧЕМУ СЧИТАЕТСЯ ТРУДНЫМ НЕ КУРИТЬ??? Вы не сможете никогда ответить на этот вопрос. Если нет болей, недомоганий или каких-то других неприятностей без сигарет - зачем курить?
Это легко объяснимо. Курить Вас заставляет страх: страх, что без сигарет жизнь будет не столь приятной, особенно в некоторых ситуациях. С коллегами при обсуждении какой-то темы, замените курение чаем с лесными травами - чертовски приятно, и главное - полезно. Этим Вы гасите свою привычку (т.е. сформировавшийся условный рефлекс) доставать сигареты по поводу и без повода. На то она и привычка, что периодически первое время будет себя проявлять. Но это не тяга. Всего лишь - привычка.
Курильщики считают, что бросить курить им трудно. А почему - ответить не могут. А дело в том, что все это внушено с экранов телевизора, средств массовой информации, от таких же курильщиков. И эта мысль, что бросить курить трудно так плотно засела у Вас в мозгу, что выбить ее из головы целая проблема. В пример приведу небольшой отрывок из книги Анатолия Барбакару "Я - шулер". Для нас это дико, для них (иностранцев) - в порядке вещей.
Поднимаюсь как-то к шведу (он этажом выше обитал), в комнате такая мизансцена. Две тахты сдвинуты.
На одной парочка молодых соплеменников (шведов - прим.автора) моего ученика лежа дружненько читают книгу. Одну на двоих. Очкастые, похожие, как двойняшки, кучеряво-белобрысые парень и девушка. На второй - сам ученик. Тоже - лежа читающий.
У стола, опять же с книгой,- наша советская девушка-брюнетка, насколько уже был осведомлен, подружка моего подопечного. Симпатичная, почему-то вечно виновато глядящая.
Швед-одиночка кивнул мне, вошедшему, пролопотал чего-то по-своему. Как я догадался, вроде того, что - одну минутку, вот-вот закончу. И чтение продолжил.
Подружка его, виноватая, комсомольская вожачка из Петропавловска, беседой меня заняла. Кинулась объяснять, что с милым общается исключительно ради языковой практики. Разоткровенничалась, что ни разу в Одессе не была, что хорошо было бы в море Черном выкупаться.
Я отвечал в том смысле, что милости про...
И тут швед во всеуслышание пукнул. Мощно так, от души, ка-а-ак дал и как ни в чем не бывало продолжил чтение. Собственно, он и не прерывался. Изящно так пальчиком перелистнул страничку... ну, думаю, дела, расслабился ученичок.
Непринужденность ученичка, кроме как на меня, ни на кого впечатления не произвела. Парочка тоже ни на миг не отвлеклась от книги. Чего ж они там такого захватывающего вычитали?.. И собеседница моя, подружка "громогласного", улыбнулась опять виновато и напомнила, на чем я остановился.
Попробуй тут продолжи, когда стыдно, словно не он, а я сконфузился. И все присутствующие, как воспитанные люди, делают вид, что не расслышали.
Продолжил с горем пополам.
Только-только в себя пришел, а этот опять ка-ак даст. И опять промежду прочим. Перелистывая страницу.
...Вот такая показательная ситуация... Какое тут, к черту, душевное единство?...
Вот так бывает в жизни. Настолько у шведа сформировалось мировоззрение, продиктованное его культурой, что эту привычку (нехорошую, омерзительную по нашим меркам) "выбить" из него можно. Но в силу сформировавшегося условного рефлекса он периодически "будет срываться", только первое время.
Отдельной темы требует проблема употребления алкоголя. Сейчас я не буду говорить об этом. Хотя задумки есть.
Хотел бы заострить Ваше внимание, что многие бросившие курить "срываются" во время возлияний. Значит, этот человек ничего не понял и бросил курить за счет силы воли, а будучи в подпитии, потерял контроль над волей. Здесь нужно понять, чтобы не курить - Вы не напрягаете силу воли. Вы просто должны понять -У ВАС НЕТ НУЖДЫ И НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ. ЭТО - ВСЕГО ЛИШЬ СФОРМИРОВАВШАЯСЯ ПРИВЫЧКА. А МИФ -ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО, ВСЕГО ЛИШЬ РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО УСТОЯВШЕГОСЯ МИРОВОЗРЕНИЯ, НА РЕЗУЛЬТАТ КОТОРОГО ПОВЛИЯЛО НАШЕ ОБЩЕСТВО, СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ И ВНУШИЛИ, ЧТО ЭТО ТРУДНО.
Для многих трудно, например, вставать рано утром на работу. Но, человек все равно встает, напрягая силу воли, потому что знает, что без работы он не получит деньги, не сможет купить себе еду, одежду. А бросая курить Вы ничего не теряете, кроме ПРИВЫЧКИ и устоявшегося мнения, что бросить курить - ТРУДНО. ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ БЫВШЕЕ (И НЕПРАВИЛЬНОЕ) мнение, ВНУШЕННОЕ ВАМ ИСКУСТВЕННО, И ПОМЕНЯТЬ ЕГО НА ИСТИННО ПРАВИЛЬНОЕ - БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ НИКАКОГО ТРУДА.
ПОПРОБУЙТЕ!!! ЭТО ПРАВДА!!!
Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" стоит около 200 рублей в книжном магазине. Но если у Вас есть компьютер и выход в Интернет, Вы можете скачать ее бесплатно. Кстати, Аллен Карр не запрещает курить во время чтения его книги. Но скажу так, прочитав всего треть этой книги, я уже не стал курить. Не было желания. Если же после прочтения книги Вы по-прежнему хотите курить – значит, Вы не поняли главного смысла, и прочитали книгу слишком быстро (на отвяжись).
Перечитывайте вновь и вновь. В Интернете приводился пример одной женщины, которая прочитав книгу бросила курить. Но, так как у нее сложилась трагическая судьба с вытекающими последствиями - она вновь закурила. Хочу заметить - она неправильно поняла книгу, и бросила курить только за счет силы воли.
Небольшие (или большие) неурядицы в семье вернули все на круги своя. А это в корне неправильно. Я бы посоветовал ей все перечитать заново. Только более внимательно. С УВАЖЕНИЕМ, Игорь Мелехин.
P.S.: немного о себе: Живу и работаю в городе Челябинске. По профессии врач-стоматолог. Возраст - 37 лет. Начал курить в 30 лет, бросил в 36. Электронный адрес: igorstom(a)mail.ru
~~~~~~~~~~~~
К данному пособию я могу добавить следующее. Книжку Аллен Карр вы можете скачать бесплатно в электронном виде (см. ссылку ниже) или купить в обычном бумажном --->>>...
Книжный Интернет магазин Озон
Я настоятельно рекомендую приобрести книжку в двух видах.
Книжку в бумажном виде удобно читать лежа, в электричке, и т.д. без использования компьютера.
В электронном же виде вы можете легко осуществлять поиск по тексту, делать какие-то свои записи - наблюдения и т.п.
Не надо отчаиваться! Не стоит переживать сильно, если вдруг у вас не получилось бросить курить сразу, с первой попытки. Равнодушное, спокойное отношение к этой проблеме есть залог ее успешного решения.
Еще раз обратите внимание на нашу "табличку для бросания курить". Здесь я привожу спокойные четкие шаги, как можно решить проблему.
~~~~~~~~~~~~~
На сегодня пока все.
Не совсем все! Прочитайте продолжение рассказа Стивена Кинга, который и вдохновил нас на создание нашей виртуальной корпорации.
~~~~~~~~~~~~
Стивен Кинг. Stephen King.
Корпорация "Бросайте Курить". Quitters, Inc.
Первая затяжка - он кашляет как заведенный. От второй начинают слезиться глаза. Третья - у него кружится голова, он готов потерять сознание; жуткая штука, думает он. И сразу без перехода: боже мой, что я делаю?
Сзади загудели клаксоны. Он гасит сигарету в пепельнице и едет домой.
- Синди, это я, - позвал он.
Никто не ответил. Зазвонил телефон. Моррисон поспешно схватил трубку:
- Синди? Ты где?
- Здравствуйте, мистер Моррисон, - раздался бодрый деловой голос Донатти. - Мне кажется, нам надо обсудить один вопрос. Вы сможете зайти к нам в пять?
- Моя жена у вас?
- Да, разумеется, - снисходительн роняет Донатти.
- Послушайте, отпустите ее, - сбивчиво бормочет Моррисон. Это больше не повторится. Я затянулся всего три раза - это было ужасно, я не получил никакого удовольствия!
- Жаль. Значит, я могу рассчитывать, что вы придете в пять?
Продолжение следует...
Настоятельно советую вам бросить курить
~~~~~~~~~~~~
Все на сегодня!
С Вами общался заядлый любитель чистого воздуха
:::::::::::::::::::::::::::::::
Вальдемар, (AKA Влад), ::::::::::::
:: Бросивший курить и призывающий других ::
###
Конец выпуска.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Все на сегодня, дорогой мой друг! Спасибо за внимание.
